بهترین وبلاگ آموزشی و ورزشی

سایت شرط بندی فرشید

] ریموند بل از اصطلاح " les parcours " استفاده کرد تا تمام تمرینات خود از جمله کوهنوردی ، پرش ، دویدن ، تعادل و سایر روش هایی را که در پیشرفت ورزشی شخصی خود انجام داده است ، در بر بگیرد. [18] پسرش ، دیوید ، روش های پدرش را بیشتر توسعه داد و به عنوان بدلکار به موفقیت دست یافت و روزی در یک مجموعه فیلم ویدئوی "مرد سریع هوا" خود را به هوبرت کونده نشان داد . Koundé پیشنهاد کرد که "c" از " پارک ها " را تغییر دهد"به" k "زیرا قوی تر و پویاتر است ، و برای حذف" s "های خاموش به همان دلیل ، تشکیل" پارکور ". [19]

یک پزشک از پارکور است که به نام به Traceur ، با زنانه فرم بودن traceuse . [4] آنها اسامی هستند که از فعل ردیاب فرانسوی گرفته شده اند ، که به طور معمول به معنی "ردیابی" است ، مانند "ردیابی مسیر" ، با اشاره به ترسیم. [20] فعل ردیاب که به طور مشهور به کار رفته است به معنی: "عجله کردن" است. [21] اصطلاح ردیاب در اصل نام یک گروه پارکور به ریاست دیوید بل بود که شامل سباستین فوکان و استفان ویگرو بود. [22]

مربای اشاره به جلسه traceurs، که شامل آموزش پایدار در هر نقطه از ساعت تا چند روز، اغلب با افرادی از شهرستانها متفاوت است. اولین مربا پارکور در ژوئیه سال 2002 توسط رومین دروت ، با حضور ده نفر از جمله سباستین فوکان و استفان ویگرو ، برگزار شد.

در اروپای غربی ، پیشکسوت پارکور توسط افسر نیروی دریایی فرانسه ژرژ هبرت ، که قبل از جنگ جهانی اول مهارت های ورزشی را براساس مدل های قبایل بومی که در آفریقا ملاقات کرده بود ، ارتقا داد. [23] وی خاطرنشان كرد ، "بدن آنها پر زرق و برق ، انعطاف پذیر ، زیرك ، ماهر ، پایدار و مقاوم بود ، اما با این حال آنها هیچ مربی دیگری در ژیمناستیك به جز زندگی در طبیعت نداشتند."

سایت شرط بندی فرشید

بایستی از رغبت رمز به طرفین یا این که توکل به عقب در حیطه پشت گردن دوری کرد. چون در این صورت شم تعادل تحلیل رفته و تهیه و تنظیم ظریف این شرایط، شرایط گیری درست و ایستادن را سخت می نماید.

نكته ايمني به جهت اینکه برای تصحیح موقعیت گیری ممکن میباشد تن را بچرخانید، مراقب باشید رمز سلاح به سمت دوستانتان که در خط های کناری سرگرم شلیک می‌باشند، گرفته نشود.

ارزشیابی

این انگشت بایستی بتواند خویش را به راحتی تکان دهد و از بخش جلو با ماشه تماس پیدا نماید.

در اینجا خمکردن انگشت اشاره، فارغ از آنکه به چهار انگشت دیگر فشاری وارد آید، هنر بزرگی میباشد.

*2ـ تصاحب کردن قبضه به طور درست و وارد نکردن فشار به قبضه هم پا با ضرب ماشه = 1 نمره

3ـ به دست آوردن غلط قبضه و وارد کردن فشار زیاد به قبضه یار با ضرب ماشه = امتیازی وابستگی نمی گیرد.

= 1 نمره

3ـ انجامندادن درست فعالیت دم و بازدم و شلیک فارغ از عملیات تکمیلی = نمره ای وابستگی نمیگیرد.

پراکندگی تیرهای شلیک گردیده در صدر و زیر سیبل خطی افقی

نكته به انگیزه تک بعدی بودن فرایند فراگیری در سیبل های کمکی بی آلایش، میتوانید تمرکز خویش را فقط به یک پس از مهارت معطوف نمائید و همینطور مهارت آرم روی را از یک قدم به قدم دیگر افزایش دهید.

ارزشیابی

تعداد 01 تیر شلیک فرمائید و چنانچه؛

ـ کلیه شلیک ها در محدوده رقم خورده و همدم با توده تیر باشد= 2 نمرهـ بیشتراز نیمی از شلیک ها در محدوده رقم خورده باشد = 1 نمره

ـ کلیه شلیک ها به طور متفرق و بیرون از محدوده رقم خورده باشد = امتیازی وابستگی نمی گیرد.

ضوابط و قانون ها فن های بادی

ـ کلیه مسئولین مسابقه، ورزشکاران، مربیان و سرپرستان می بایست با قانون ها فدراسیون جهانی ورزش

سایت شرط بندی فرشید

مهمترین چیز در بازیهای المپیک پیروزی نیست بلکه شرکت در مسابقات است ، همانطور که مهمترین چیز در زندگی پیروزی نیست ، بلکه مبارزه است. مهم این است که پیروز نشوید بلکه خوب جنگیده باشید . "حتی اگر این ارزش ها تا امروز نیز ترویج می شوند ، اما از آنجا که پیروزی به هر قیمتی به الگوی نهایی تبدیل شده است ، از بین رفته است. تقریباً 40 سال پس از جنگ جهانی دوم ، جهان توسط سیستم های سیاسی به "شرق" به رهبری اتحاد جماهیر شوروی و "غرب" به رهبری ایالات متحده تقسیم شد. این انشعاب در هر بازی المپیک هنگامی که این دو کشور در صحنه یکدیگر قرار می گرفتند آشکار می شد. از زمان پیروزی در میدان ، پیروزی سیاسی به عنوان یک پیروزی سیاسی یک سیستم ایدئولوژیک بر سیستم دیگر به بالاترین اولویت تبدیل شد. پس از سقوط پرده آهنین در سال 1989 ، سیاست به عنوان نیروی محرکه این پارادایم با عوامل اقتصادی جایگزین شده است. کسب مدال المپیک به طور بالقوه به معنای افزایش درآمد و تأیید اسپانسرها است.

کسب مدال طلا و مقام قهرمان المپیک می تواند برای ورزشکاران سودآور باشد. در المپیک 2012 لندن ، سنگاپور به قهرمانان خود 800 هزار دلار آمریکا بابت کسب مدال طلا قول داد ، در حالی که قزاقستان 250 هزار دلار به الگا ریپاکوا ، دارنده مدال طلای المپیک در پرش سه گانه پرداخت. روسیه 135000 دلار آمریکا ، چین حدود 51000 دلار آمریکا پرداخت كرد ، در حالی كه ورزشكاران آمریكا باید فقط 10،000 دلار آمریكا راضی باشند. با این حال ، برای برخی از ورزشکاران ، معاملات سودآور تلاش آنها را شیرین می کند. گابی داگلاس ، ژیمناست آمریکایی آفریقایی تبار و دارنده دو مدال طلا در لندن 2012 ، قراردادهای تأیید چند میلیون دلاری - و هنوز هم دارد - بسته شده است. کمی پیش از آغاز بازی ها در سال 2012 توسط Procter & Gamble مورد تایید قرار گرفت

سایت شرط بندی فرشید

پرچم المپیک و حلقه های آن - آنتورپ 1920

حلقه های المپیک در سطح جهانی به عنوان مارکی برای المپیک شناخته شده اند. بعلاوه ، آنها از ارزشهای جنبش المپیک دفاع می کنند. پنج حلقه نشان دهنده پنج قاره است ، در حالی که رنگ های آبی ، سیاه ، قرمز ، زرد و سبز حلقه ها و پس زمینه سفید پرچم المپیک به این دلیل انتخاب شده اند که حداقل یکی از این رنگ ها در پرچم هر ملتی موجود است. این حلقه ها برای نشان دادن جهانی بودن جنبش المپیک و دیدار ورزشکاران از سراسر جهان در بازی های المپیک در هم آمیخته شده است.

در سال 1914 کوبرتین رسماً طرح خود از پرچم المپیک و حلقه ها را در کنگره المپیک در پاریس به IOC ارائه داد. در بازی های المپیک بعدی در برلین 1916 ، اگر جنگ جهانی اول جلوی آن را نمی گرفت ، پرچم حلقه های المپیک برای اولین بار به اهتزاز در می آمد. در نتیجه ، این امتیاز المپیک 1920 آنتورپ بود که برای اولین بار پرچم نمادین را به اهتزاز درآورد.

در سال 1932 ، کارآفرین آمریکایی Paul H. Helms - و نه IOC - اولین کسی بود که ارزش تجاری نمادهای المپیک را تشخیص داد و حلقه های المپیک ، شعار و کلمه "Olympic" را به طور رسمی ثبت کرد. نانوایی های هلمز لس آنجلس از سال 1932 تا 1948 محصولات نان و شیرینی را به بازی های تابستانی المپیک عرضه می کردند و از این نمادها برای تبلیغ محصولات خود استفاده می کردند. استفاده هلمز از نمادهای المپیک به طور حتم منجر به درگیری با IOC شد. او سخاوتمندانه تمام مجوزهای خود را برای استفاده از نمادهای المپیک در سال 1950 به IOC تحویل داد.

شعار المپیک - پاریس 1924

شعار رسمی المپیک 'Citius، Altius، Fortius' یک عبارت لاتین به معنی 'سریعتر ، بالاتر ، قویتر' است.

سایت شرط بندی فرشید

توصیه های فعلی برای مدیریت و مشارکت ورزشی ورزشکاران بزرگسال مبتلا به فشار خون و سایر بیماریهای قلبی عروقی در اسناد اجماع منتشر شده توسط کالج قلب و عروق آمریکا - 36th کنفرانس بتسدا 4 و انجمن قلب و عروق اروپا 5،8 ذکر شده است . رهنمودهای مربوط به مشارکت ورزشی کودکان مبتلا به فشار خون بالا توسط آکادمی اطفال در سال 2010 منتشر شد 9

امروزه مشخص شده است که هر دو تمرینات استقامتی (پویا) و قدرتی (استاتیک) فشار خون را پایین می آورند اما در مورد ایمنی مقادیر بالای ورزش در بیماران فشار خون بالا هنوز بحث شده است. به نظر می رسد که فعالیت پویای شدید دارای مشخصات BP مطلوب تری نسبت به ورزش استاتیک شدید 4،5،8 است . میچل و همکاران با هدف تسهیل تصمیم گیری در مورد مشارکت ورزشی ورزشکاران دارای اختلالات قلبی عروقی. ورزشهای طبقه بندی شده با توجه به سطح شدت تمرین (ABC) و نوع استاتیک ورزش (I-II-III) 17 .

اولین شرط برای شرکت در ورزش (چه کودکان و چه بزرگسالان) کنترل خوب BP است. در ورزشکاران در معرض خطر کم (مرحله 1 HT بدون عوامل خطر یا بیماری قلبی همزمان) ، هیچ مشکلی برای شرکت در ورزش 4،9 وجود ندارد . در ورزشکاران بزرگسال با خطر متوسط ​​(به عنوان مثال مرحله 2 HT بدون عوامل خطر یا مرحله 1 HT با 1 تا 2 فاکتور خطر) ورزشهایی که دارای یک جز stat استاتیک و دینامیکی بالا هستند باید محدود شوند (IIIC با طبقه بندی میچل: بوکس ، دوچرخه سواری ، قایقرانی ، قایقرانی ، قایقرانی ، اسکیت سرعت و سه گانه) 4،17 . از طرف دیگر ، در ورزشکاران جوان با مرحله 2 HT (در صورت عدم آسیب به اندام هدف) ورزش با یک جز component استاتیک بالا (کلاس IIIA-C) باید 9،17 محدود شود. ورزشکارانی که از گروه ریسک بالا هستند نباید هیچ ورزشی با م componentلفه استاتیک بالا (IIIA-C) انجام دهند و به افرادی که ریسک بسیار بالایی دارند توصیه می شود فقط در ورزش های استاتیک کم و داینامیک کم تا متوسط ​​(IA-B) 5 شرکت کنند ، 8 .

سایت شرط بندی فرشید

از سوی دیگر ، ورزشکارانی که تحت تمرین CWI (10 دقیقه در 8 درجه سانتیگراد) قرار گرفتند همراه با تمرین مقاومت ، بیان بیشتری از PGC-1α و فاکتورهای رشد اندوتلیال عروقی رگ زایی را به نمایش گذاشتند ( جو و همکاران ، 2016)) در مداخله ما ، ما یک برنامه تمرینی را با تمرکز بیشتر بر مقاومت در برابر انفجار اجرا کردیم. این برنامه به مقاومت کم و تکرار سریع برای القای قدرت انفجاری ورزشکاران متکی بود. زمان جلسات تمرینی بسیار طاقت فرسا بود و شدت آنها شباهت زیادی به اردوهای آماده سازی قبل از مسابقات اصلی داشت. از یک طرف ، شرکت کنندگان از خستگی شکایت داشتند.

از طرف دیگر ، دامنه ذهنی خستگی تجربه شده در گروه CRY کمتر بود. خستگی عمومی ترجمه شده به نتایج ضعیف تر ثبت شده در تمرینات والیبال انجام شده در پایان مداخله ، با این حال میزان این افت در گروه CRY کمتر بود. یک دوره آموزش طولانی تر ، به عنوان مثال ، 6 یا 16 هفته ( Verma و همکاران ، 2015)) ، که ممکن است برای برخی از وقفه های بازیابی امکان پذیر باشد ، می تواند به طور بالقوه موثرتر در تقویت قدرت انفجاری اثبات شود ، با این حال ، برای تأیید این مشاهدات ، تحقیقات بیشتری لازم است. هنوز ، مطالعه ما محدودیت هایی دارد که ذکر آنها را الزامی می کند. ما تأثیر برانگیختگی را فقط بر روی تأثیرات کوتاه مدت بر توانایی های حرکتی ورزشکاران بررسی کرده ایم.

تحقیقات آینده باید به دنبال نتایج طولانی مدت رویه های مشابه باشد. آزمایشات مشابه باید> 4 هفته بعد از برنامه آموزشی همراه با WBC یا استراحت غیر فعال انجام شود. سطح فاکتورهای رشد نیز قابل بررسی است تا مشخص شود آیا تحریک بیش از حد می تواند بر مزایای طولانی مدت در نشانگرهای سازگاری تأثیر بگذارد و از این رو ، خستگی انباشته شده و عملکرد را کاهش می دهد.

سایت شرط بندی فرشید

به بزرگترها در ضربات داخلی کمک می کند ، حتی موقعیت مناسب بازو را برای دریبل زدن آموزش می دهد. برای دیدن یک فیلم آموزشی به وب زیر نگاه کنید!

من یکی از طرفداران بسکتبال و بازیکن هستم و این وب فوق العاده است و بهترین آموزش برای من به یاد بگیرند که من واقعا سپاسگزار برای این

ارسال شده توسط ولید حسین

ما در حال ساخت دستکش و لباس فرم بیس بال / فوتبال آمریکایی / بسکتبال / هاکی روی یخ / فوتبال ، محصولات فشرده سازی / وسایل ورزشی مخلوط / کیف / دستکش / لوازم جانبی و غیره هستیم.

لطفاً به وب سایت ما سر بزنید: http://www.wikiwears.com

امیدوارم که به موارد زیادی علاقه مند شوید.

قیمت های ما با تحویل خوب و کیفیت عالی بسیار رقابتی است.

امیدوارم از شما پاسخ مثبت بگیرم

ارسال شده توسط Alejandrina Ampt

عصر بخیر ، من فقط نگاهی به سایت شما انداختم و این پیام را از طریق فرم تماس با شما ارسال کردم. صفحه "با ما تماس بگیرید" در سایت شما این پیام ها را به حساب ایمیل شما ارسال می کند ، دلیلی که شما در حال حاضر از طریق پیام من می خوانید درست است؟ این جام مقدس با هر نوع تبلیغاتی است که باعث می شود مردم در واقع تبلیغات شما را بخوانند و این دقیقاً همان چیزی است که من با شما به نتیجه رساندم! اگر تبلیغاتی دارید که می خواهید هزاران وب سایت را از طریق فرم تماس با آنها در ایالات متحده یا هر کشوری در سراسر جهان تبلیغ کنید

یک یادداشت سریع برای من ارسال کنید ، من حتی می توانم روی طاقچه های خاص تمرکز کنم و قیمت من بسیار پایین است. برای من یک ایمیل بزنید : [email protected]

تمرینات و تمرینات بسکتبال رایگان

برنامه آموزش بسکتبال TrainForHoops

با تسلط بر حرکات توپ و دست زدن به توپ و به دنبال

سایت شرط بندی فرشید

شعله المپیک - آمستردام 1928

تردیدی نیست که آتش نقش بسیار مهمی در زندگی بشر داشته است. کنترل و استفاده از آن از مهمترین دستاوردهای بشریت است. در المپیک باستان آتشی به طور دائم در محراب المپیک در حال آتش سوزی بود که مربوط به آیین های باروری قدیمی بود.

نماد آتش در المپیک مدرن در آمستردام 1928 آورده شد. استادیوم آمستردام با برج 42،195 متر ارتفاع (نشان دهنده فاصله ماراتن) است که در بالای آن آتش به عنوان نماد پاکی اخلاقی به طور مداوم در حال سوختن است. مراسم خاصی وجود نداشت که آتش را شعله ور کند. یان ویلز ، معمار استادیوم المپیک آمستردام ، به دلیل ایده ساخت برج برای آتش سوزی المپیک ، قرارداد ساخت را برنده شده بود.

منبرهای برندگان - Lake Placid 1932 و Los Angeles 1932

از زمان اولین بازیهای المپیک مدرن در آتن 1896 تا آمستردام 1928 ، مراسم اهدای جایزه برای برندگان سلسله مراتب جامعه را نشان می داد ، زیرا ورزشکاران هنگام دریافت مدال از نظر جسمی در سطح پایین تری از مقامات اعطای مدال بودند. این امر در سال 1932 تغییر یافت ، هنگامی که برگزارکنندگان بازیهای زمستانی المپیک در دریاچه پلاکید و بازیهای تابستانی المپیک در لس آنجلس دستورالعملهایی را از رئیس کمیته بین المللی المپیک ، کنت هانری بیله-لاتور دریافت کردند ، که در آن وی بر ضرورت سه تأکید کرد.

پایه "برای اعطای جایزه به برندگان:" پایه مرکزی بالاتر از دو نفر دیگر ، برنده مقام اول ایستاده در پایه مرکزی ، دوم در سمت راست خود ، سوم در سمت چپ ". در نتیجه ، یک تریبون در استادیوم اصلی نصب شد ،جایی که برندگان مسابقات دو و میدانی اندکی پس از مسابقات مدال خود را دریافت کردند. برندگان هر رویداد فردی یا تیمی در خارج از ورزشگاه یک روز پس از مسابقه مدال خود را در ورزشگاه دریافت کردند.

سایت شرط بندی فرشید

در حالی که چربی را از هر زاویه می سوزانید.

هضم سینه مرغ دو تا سه ساعت طول خواهد کشید ، در حالی که پروتئین آب پنیر یک ساعت طول می کشد. وقتی در پنجره آنابولیک خود هستید و باید تمام سلولهای گلیکوژن خود را پر کنید ، پروتئین آب پنیر بهترین گزینه است. "

داستان مرتبط

راهنمای کامل مکمل های ورزشی

وی همچنین توصیه می کند یک مکمل مناسب و معقول BCAA برای استفاده قبل و داخل تمرین و رژیم غذایی بدن سازی خود تهیه کنید. وی می گوید: "این به تجزیه عضله کمک می کند ، خستگی را خنثی می کند و روند بهبودی را شروع می کند."

نکات بدن سازی - یک کلمه نهایی

تغذیه خود را میخکوب کنید ، در اتاق وزنه هوشمندانه کار کنید و سبک های تنظیم شده خود را تکان دهید. وقتی آن را اینگونه بیان می کنید ، آسان به نظر می رسد. اما پازل دو قطعه دیگر دارد. اولین مورد بهبودی است. غلتک فوم خود را بشناسید .

تری می گوید: "من 15 سال است که تمرین می کنم ، اما در پنج سال گذشته فقط شروع به کشش قبل و بعد از تمرین کردم." "این یکی از اشتباهات بچه مدرسه ای من بود. من فقط سعی کردم وزنه های سنگین را بلند کنم ، و این زمانی است که تعداد زیادی آسیب دیدگی ایجاد کردم. اکنون هر هفته بدن سازی دارم. "

داستان مرتبط

7 نتیجه وحشتناک مصرف استروئیدها

ما راهنمای مبتدی به تحرک و کشش را به شما حق را مشاهده کنید. دومین؟ تقدیم پنیر است ، اما تنها راهی که می خواهید پیشرفت کنید این است که به برنامه خود پایبند باشید. اگر در به ثمر رساندن عضله بدنساز جدی هستید ، جای پیتزا و نوشیدنی نیست. شما باید متعهد شوید.

الگوی برنامه بدن سازی امتحان شده و واقعی

سایت شرط بندی فرشید

جنبش را قربانی فرمایید، تراز درست را به خواسته ایمنی و تأثیرگذاري تمرین، نگهداری و رعایت فرمائید. در حین مقطع انجام تکان، بایستی سفتیِ ناشی از کشش را حس فرمائید. با این حالا، هیچ گاه نباید شم درد داشته باشید. فقظ عضلاتی را تمرین دهید که براي مراقبت جنبش، به آن‌ها احتیاج دارید. هر عضلۀ دیگري که به کارگیری از آن قادر است سبب به تقلاي مازاد شود را وارفته نمایید. برای مثال، دیده ها، شکل ،کتف ها، گردن و هر عضلۀ دیگري که آیتم نیازتان وجود ندارد را وارفته فرمائید.

هنگامی قصد به تهیه و تنظیم یک تکان می‌گیرید، بایستی تغییرات مربوط به آن را از ذیل به بالا اعمال نمائید. در حرکات ایستاده، فعالیت را با تهیه پاها آغاز نمائید. در حرکات نشسته، فعالیت را با تهیه ناحیۀ باسن و قراردهی لگن خویش مقدمه نمائید. در حرکات وارونه (سطح توسعه یافته)، نخست دست هاي خویش را تهیه و تنظیم کرده و این روند را از ذیل به بالا دنبال نمائید.

در طول تمرین یوگا، همواره می بایست با سرعت خودتان پیش بروید. هیچ زمان با شخص کناري خویش، افرادي که در کتب و مجلات می‌بینید و حتی مربی خویش رقابت نکنید. هر فردي متعدد میباشد و گنجایش کششی شما، روز آپ تو دیت، با تمرین حرکات متفاوت تغییر و تحول خواهد کرد. همواره با فرضی گشوده روند یادگیري یوگا را مقدمه نمایید. مدام، شایسته ترین فعالیت، به کارگیري عقل و آگاهی در طول تمرین حرکات میباشد. در صورتی انجام حرکتی، درست به لحاظ نمی آید، آن را انجام ندهید. با هوشیاري به فعالیت خویش ادامه دهید. بارداري داده ها کلی

پژوهش هاي پشت سرهم نشان داده اند که زنان حامله می‌توانند به شرط تبعیت از برخی از راهبرد ها، از فواید تمرین هاي ایمن سود مند شوند. این عمل، نیازمند معاینه و اخذ جواز از سوي دکتر معالج میباشد. 

سایت شرط بندی فرشید

از در بین مثال هاي کار هاي هوازي می قدرت از دویدن، دوي آرام، دوچرخه سواري، قایق رانی، و پیاده روي حافظه کرد. در واقع، هر تمرینی که تیم هاي وسیع ماهیچه اي را به عمل میگیرد و ضربان قلب، آوا تنفس، و دماي تن را ارتقاء میدهد، از نگاه ماهیت، هوازي قلمداد می‌شود .

فواید9

•         ارتقاء خروجی دستگاه قلبی-تنفسی و قلبی-عروقی

•         تقویت قلب

•         کاهش ضربان بازه زمانی استراحت

•         بهبود گردش [خون] با برطرف کردن انباشت کلسترول

•         عادت تن به سوزاندن چربی تحت عنوان منبع سوخت اول

•         بهبود شرایط روحی و کاهش سطح استرس

•         ارتقا موزیک سوخت و ساز اساس اي

1        . Joint Action

2        . Flexion

3        . Extension

4        . Abduction

5        . Adduction

6        . Rotation

7        . Circumduction

8        . Aerobic Training

9        . Benefits

•         کاهش فشار خون

•         کاهش سطح کلسترول لیپوپروتئین کمچگالی1 خون

•         تقویت عضله‌ها

•         بهبود تعادل و پوسچر

•         ارتقا سطح اکسیژن خون

•         ارتقا انعطاف پذیري و کاهش زخم پذیري لازمات و محدودیت هاي هفتگی2

ارتقا سطح تندرستی به وسیله تناوب، رنج و مقطع تمرین هوازي گزینش میگردد. بر پایه ی بیانات دانشکدة ورزش و پزشکی آمریکا3، هر گردهمایی (بازه زمانی) می بایست 20 تا 60 دقیقه به ارتفاع بیانجامد و در میان 3 تا 5 روز در هفته (تناوب)، در سطحی از مشقت که به وسیله ضربان قلب( 60% تا 90%) اندازه گیري میشود، انجام پذیرد.

در پانزده دقیقۀ ابتدا عمل هوازي، گلیکوژن یا این که قند در عضلات براي انرژي مصرف می گردد. سوخت و ساز چربی براي انرژي تا حدوداً 15 تا 20 دقیقه بعداز ابتداي کار هوازي ابتدا نمی‌گردد. به همین خیال و خاطر، اصلی میباشد که عمل هوازي دست‌کم 30 دقیقه به ارتفاع بیانجامد. در جلسات هوازي بیش تر از یک ساعت نیز، سوزاندن چربی ادامه مییابد، البته خیر با آهنگی شبیه یک ساعت ابتدا .

علاوه بر این، جلسات 

سایت شرط بندی فرشید

شادكامي و تندرست سرازیر) تأثير داراست، به بررسي تأثير فراگیری ايروبيك بر تك تك متغيرهاي متعلق با استعمال از طریق تحليل كوواريانس تك متغيره پرداخته مي گردد.

-یادگرفتن ايروبيك بـر شـادكامي دانـش آمـوز ان دختـر كم اقتدار ذهني تأثير داراست. با اعتنا به نتايج، زیرا سطح معن اداري (001/0) آزم ون F در ش ادكامي كمت ر از 05/0 میباشد، مي اقتدار نتيجه گرفت كه فراگیری ايروبيك بر كاهش شادكامي علم آموزان دختر كم قدرت ذهنـي تأثير مثبت داراست.

-فراگیری ايروبيك بر تندرست سرازیر علم آموزان دختـر كم اقتدار ذهني تأثير داراست. با دقت نتـايج ، چـون سـطح معناداري (001/0) آزمـون F در پـس آزمـون سـلامت سرازیر كمتر از 05/0 میباشد، مي قدرت نتيجـه گرفـت كـه فراگیری ايروبيك بر كاهش سالم جاری علم آمـوز ان دختر كم قدرت ذهني تأثير مثبت دارااست.

-فراگیری ايروبيك بـر افسـردگي دانـش آمـوز ان دختـر كم قدرت ذهني تأثير دارااست. با دقت به نتايج، زیرا سطح معناداري (001/0) امتحان F در پس آزمـون افسـردگي كمتر از 05/0 میباشد، مي قدرت نتيجه گرفت كه آمـوزش ايروبيـك بـر كـاهش افسـردگي دانـش آمـوز ان دخت ر كم اقتدار ذهني تأثير مثبت داراست.

-یادگرفتن ايروبيك بر اضطراب و بي خوابي علم آموزاندختر كم اقتدار ذهني تأثير داراست. با اعتنا به نتـايج،زیرا

س طح معن اداري (001/0) آزم ون F در پ س آزم ون اضطراب كمتر از 05/0 میباشد، مي قدرت نتيجه گرفت كه آمـوزش ايـروبيـك بـر كـاهش اضطراب و بـي خـوابي علم آموزان دختر كم اقتدار ذهني تأثير مثبت دارااست.

-یادگرفتن ايروبيك بر آرم هاي جسماني علم آمـوز ان دختر كم قدرت ذهني تأثير دارااست. با اعتنا به نتايج، زیرا س طح معن اداري (001/0) آزم ون F در پ س آزم ون علائم جاری تني كمتر از 05/0 اسـت ، مـ ي تـوان نتيجـه گرفت كه یادگرفتن ايروبيك بر كاهش علائـم جاری تنـ ي علم آموزان دختر كم اقتدار ذهني تأثير مثبت داراست.

سایت شرط بندی فرشید

با این حال ، به نظر می رسد در اینجا یک مسئله قابل توجه وجود دارد زیرا دانشمندان به طور معنی دار در این دوره شرکت نمی کردند و به نظر نمی رسید که به عنوان مکانیزمی برای کمک به پیشرفت حرفه ای آنها ارزش گذاری شود . به نظر می رسد فرهنگ عدم ​​تلاش زیاد در این دوره وجود دارد ، این کار بسیار آسان تلقی می شود و نتایج بیش از هر چیز دیگری در اولویت قرار دارد. اگر بازیکنان در شرایط آموزشی به چالش نمی کشیدند ، مطمئناً این باشگاه وظیفه داشت که چگونگی معناداری و صلاحیت مدارک را با توجه به نیازها و خواسته های دانش پژوهان در نظر بگیرد. این در بخش بعدی در نظر گرفته خواهد شد.

در حالی که اکثر دانشمندان این صلاحیت را آسان می دانستند ، برخی از آنها تصدیق می کردند که احتمالاً مورد چالشی قرار نگرفته اند و توانایی بالقوه خود را برآورده نمی کنند. همچنین مشخص شد که آنها یک گروه توانایی مختلط هستند:

"اگر شما یک پسر زیرک باشید کمی ناامید کننده است ، او (معلم) شما را نگه می دارد ، شما را وادار می کند که بمانید ، اما من می دانم چرا او این کار را انجام می دهد زیرا نمی خواهد همه از آنجا بروند.

او می خواهد پسران دیگر (کار) را انجام دهند ، شما می دانید منظور من چیست. " (اوون / مصاحبه 1 / خط 336)

'من تا 4 می ماندم اما دوست دارم چیزی از آن ببینم. اما اگر می مانید زیرا افراد دیگر کار را انجام نداده اند ... به دلیل پیش بودن مجازات می شوید. (Alan / FG8 / Line 220)

آلن و همچنین میزان کار بازیکنان نیز تشخیص دادند که همه آنها آرزوهای متفاوتی دارند وقتی که به نتیجه این دوره می رسد و این پیشنهاد این است که: 

سایت شرط بندی فرشید

دست در زير آب مانند پارو ميباشد. لذا انگشتان دست در زير دست بايد به هم چسبيده باشند.

فصل چهارم- استارتها1 و چرخشها2

اين فصل بر مبناي قوانين ASA در رابطه نحوي شروع و چرخش تدوين شده‌است. با اعتنا به اينكه اين قوانين ممكن میباشد تغيير نمايد لذا ورژن انتها شیوه انجام اين حركات بر مبناي قوانين ورزشي ASA ارائه ميگردد.

استارتهاي رو به جلو

شناي كرال سينه، قورباغه و پروانه معمولا با يك حركت دايو ابتدا ميگردد. وقتي كه داور3 مراعات نمود كه تمامي شناگران فراهم می باشند سوت بلند ممتدي ميزند كه معني آن قرار به دست آوردن شناگران در پشت دايو يا خط شنا میباشد. داور با بلند نمودن دست خویش به شناگران امر آغاز مسابقه را ميدهد.

وضعيت4

پس از دستور "به جاي خود5" به وسیله داور وضعيت شكل 41 را بايد گرفت. در اين وضعيت انگشتان پاها6 بايد در حاشیه سكوي استارت خم خواهد شد.

شكل 41- شكل پاها در هنگام صادر شدن امر به جاي خویش

21 Starts Tus

3             Referee

4             Stance

56 Take your marks Toe

به دو شکل ميتوان کار آغاز را انجام بخشید كه اسم آن‌ها استارت سبقتي1 و آغاز لبهاي2 ميباشد. درشروع سبقتي شناگر حاشیه سكوي آغاز را با دست ميگيرد (مطابق شكل 42) . در آستانه لبهاي شناگر وضعيتي شبیه استارت دو سرعت به خویش ميگيرد (مطابق شكل 43).

شكل 42 – وضعيت استارت سبقتي

شكل 43- وضعيت آغاز لبهاي

پرتاب3

زاويه پرتاب تاثير مستقيمي روي پرواز و عمق ورود دارااست كه در شناهاي متفاوت فرق دارااست. در مسابقات كرال سينه، پرواز مسطح، ورود كم عمق و لیزخوردن كم عمق در زير آب مد لحاظ میباشد. در شناي قورباغه، زاويه ورود عميقتر از شناي كرال سينه بوده و در شناي پروانه زاويه مورد نیاز چيزي بين زاويه ورود

21 Grab Start Track Start

3 Take Off

شناي كرال و شناي قورباغه ميباشد.